温活

体を冷やさない温活で肌トラブルを乗り換えよう!

 

冬は寒いため体が冷え、代謝が落ちたり肌トラブルやむくみ、肩こりが増える時期でもあります。

 

これらは体の冷えからきており体を内側から温める「温活」をすることで多くの悩みが改善されますよ。

 

今回は温活の効果や方法、ポイントについてお話します。

 

 

「体を温める温活は健康で美しい体と肌の基本です!」

 

温活とは体が冷えないように日頃から体を温める効果のある食材や飲み物、運動を取り入れる活動です。

 

特に冬場は寒くて体が動かなかったり代謝が落ちるため太りやすく肌荒れが起こりやすくなりがちです。

 

体の冷えは肌荒れや乾燥、肩こり、生理不順やむくみ、頭痛の原因となります。

 

 

体の内側と外側から温活を取り入れ、体温を上げることで代謝があがり、これらの悩みが改善されます。

 

 

ここではすぐに生活に取り入れられる簡単な温活方法をご紹介します。

 

 

?体を温める効果のある食材をとる

 

体を内側から温めることで手足の冷えや血流の改善が期待できます。

 

ショウガやニンジン、レンコンなどの根菜類、ネギやニンニク、甜菜糖などをとることが効果的です。

 

特に寒い冬場は意識的にとるようにしましょう。

 

 

逆に体を冷やしてしまうキュウリやレタス、セロリ、白砂糖などは温活に向いていません。

 

 

?水分をとる際は温かいもの、常温ものを飲む

 

冷たい飲み物は体を冷やす大きな原因です。

 

飲み物を選ぶ際には温かいもの、または常温のものを選びましょう。特にショウガの入っている紅茶やウーロン茶、ルイボスティー、豆乳はおすすめです。

 

 

カフェインの入ったコーヒーや甘いジュースは冷えの原因となるので控えましょう。

 

 

?適度に体を動かしてあたたまる

 

適度な運動は血流の改善やぽかぽか効果だけではなくストレス発散効果やリラックス効果もあります。

 

ストレッチやウォーキング、ヨガなど自分のできる範囲の運動からはじめてみましょう。冷えでこわばった体が軽くなるのを感じることができますよ。

 

 

?ゆっくり湯船に浸かる

 

忙しいとなかなか難しいかもしれませんがゆっくり湯船に浸かることも温活の一つです。

 

シャワーだけでは体を温める効果は少なく、その日の疲れもとれにくいのです。一日の終わりにリラックスできる時間を作りましょう。

 

 

?血流が悪くなるインナーやヒールは控える

 

休みの日や家ではなるべく体を締め付けるものは外して過ごすようにしましょう。

 

ガードルや高いヒール、ストッキングなどもその一つです。体への締め付けが強いものは血流を悪くし末端冷え性の原因になります。

 

インナーには締め付けが少なく、保湿性の高いものを使うようにしましょう。

 

 

?こまめにマッサージをする

 

顔だけでなく全身のマッサージは血流やリンパの流れを改善する効果があります。

 

オイルやクリームを使って一緒に保湿ケアもしましょう。顔もマッサージをし、血流をよくすることでくすみが減り、肌の透明感がアップします。

 

 

シミウスはリフトアップマッサージジェルも兼ねているので温活にも最適なマッサージジェルです。温活の一つに取り入れてみて下さいね。

 

 

温活についてお話ししました。

 

 

「体を冷やさない」というポイントを押さえれば生活の中に簡単に温活を取り入れることができますよ。体の調子が良くない方や冷えがなかなか治らないという方はぜひ温活をお試しください。

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