生理前 ニキビ

生理前、ニキビが増えてしまう原因は?

 

生理前になるとなぜか、お肌が荒れてニキビができることが多くないですか?

 

 

 なぜ、ニキビができるのか気になりますし、ニキビができなくなった方が絶対にいいですよね。
いつもニキビができてしまう、体質なんだ、仕方ない…。とあきらめてしまうことは多いと思います。
 しかし、ニキビができる原因がわかり、改善する方法がわかれば、あきらめずにニキビを減らすことは可能です。

 

そこで、生理前にニキビができる原因を調べてみました。

 

 

生理前にニキビができるのはホルモンのバランスが関係しています。

 

ホルモンバランスが乱れることによって、プロゲステロンという黄体ホルモンが増えます。

 

このホルモンは、女性が妊娠をする際に月経周期を決めて、妊娠までの子宮の状態を安定させるための役割を果たすと言われています。

 

しかし、プロゲステロンの分泌が多すぎると、肌荒れを起こしたり、感情が不安定になったり、便秘になったりと、様々な作用があります。

 

その中でも、皮脂過剰で、ニキビの要素である、脂分が多く出るわけですから、生理前にニキビができてしまうというわけです。

 

さらには皮脂分泌が多いとメラニンも多く出てしまうということも考えられますので、そこからシミの原因にもつながるというわけです。

 

 

では、どのように対策したらいいのかをご紹介していきましょう。

 

 

@食べ物に気を付ける

 

生理前にニキビが増えてしまうのは、ホルモンバランスが乱れるということがわかったわけですので、まずは体内の環境を整える必要があります。

 

体内の環境を整えるのにまず必要なのは、食べ物に気を付けて、バランスの良い食事を摂るということにつきます。

 

野菜はしっかり食べ、偏りがないバランスの良い食事を心がけましょう。

 

また、油っぽいものは、ニキビができる原因になりやすいですから、過剰に摂りすぎるのは禁物です。お菓子やチョコレートも同様ですので、食べたいのをちょっとだけ我慢してみましょう。

 

さらに、ビタミンBには皮脂の分泌を抑える働きがあると言われていますので、ビタミンBを多く含んでいる豚肉やゴマ、大豆などがいいとされています。

 

 

A生活習慣を見直す

 

 食べ物に気を付けるだけではニキビは予防できません。

 

 不規則な生活をしていれば、ニキビ以外にも肌荒れにつながりますので、生活習慣を見直すことが必要になってきます。

 

 

まず、睡眠をしっかりとることです。睡眠は平均6時間から8時間とるのがいいと言われています。

 

さらに、お肌のゴールデンタイムと言われる時間が夜の10時から2時の間と言われていますので、夜更かしせずゴールデンタイムはできるだけ睡眠をとれるといいですね。

 

 

次にストレスを溜めないことです。

 

 他の記事にも書きましたが、ストレスを溜めることでもホルモン分泌が乱れますので、ニキビができる可能性が多くなってきます。

 

ストレスを溜めないように、適度なリフレッシュ方法を見つけられるといいですね。

 

 

リフレッシュ方法として、軽い運動をするのもおススメです。運動することで、代謝が上がりますから、体から老廃物を出すことができまし、一石二鳥に感じますよね。

 

 

Bスキンケアをしっかりする

 

 そして、大事なのが、お肌のスキンケアをしっかりするということです。

 

 一番初めに洗顔をしっかり行いましょう。

 

汚れが残っていると、毛穴から汚れが入り込み、ニキビの原因になってしまいますので、汚れをしっかり落とすようにしましょう。

 

 しかし、以前の記事にも書きましたが、過剰にこすりすぎるのも要注意です。こすりすぎると傷ついてしまい、そこから菌が入り、肌荒れの原因になってしまいます。

 

 洗顔する際は、洗顔せっけんをしっかりと泡立てて、優しく泡で洗うことをおススメします。

 

すすぐ際もぬるま湯ですすぐのですが、ここでもあまりこすらないように水を顔にパシャパシャとかけてすすぐようにするといいです。

 

 タオルで水分をふき取る際も、こすらず、優しく水分を吸い取るように抑えながら、水分を取りましょう。

 

 

洗顔のあとは保湿を怠らないことです。

 

せっかく、きちんと洗顔しても、保湿を怠ってしまうと、まったく意味のないものになってしまいますので、保湿はしっかりとしてください。

 

保湿に関しては、シミウスのオールインワンジェルをおススメしていますので、メビウス製薬のシミウスのお試しコースで試してみるのはどうでしょうか?(実際に私が体験したシミウスレビューもご覧くださいね。)

 

しかし、スキンケアをむやみに変えてしまうのも肌荒れの原因になりますので頻繁に変えない方がいいですね。

 

 

ファンデーションの塗りすぎには注意しましょう。

 

ファンデーションの塗りすぎはお肌に負担がかかってしまいます。肌荒れしているからと厚塗りになってしまいがちですが、それでは逆効果です。

 

隠したいという気持ちはわかりますが、ニキビ肌でいるよりも綺麗に治して、ファンデーションを塗らなくてもいい肌になりたいですよね。

 

 

 肌荒れのところを触らない。

 

 肌荒れしているところが気になってつい触ってしまいますが、汚れた手で触ってしまうと、ますます菌が入ってしまいますので、そこは我慢して、触らないようにしましょう。

 

 

 

 このように生理前のニキビ予防は色々やれることがたくさんあります。

 

 全部をやることはなかなか難しいことではありますが、できるところから実践していけば、生理前のニキビを予防することにつながりますので、ぜひできるところから始めていきましょう。

 

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