シミに効く栄養

シミに効果が期待できる栄養はこれです!

【シミ予防・改善ってどうしてる?】

 

シミ対策には、美白効果のある化粧品などを使った外側からのケアも重要ですが、食事による内側からのケアもとても大切です。

 

 

身体の内側と外側からを同時にケアすることで、より美しい肌にすることができるのです。

 

 

シミの予防や改善するためには、バランスのよい食事を心がけ、食生活の見直しが大切です。

 

【シミに効果のある栄養素】

?ビタミンC → 美白効果の代表的な栄養素

 

シミの原因となる活性酸素を除去する抗酸化作用の高い栄養素で、メラニンの生成を抑制する作用もあり、シミを薄くする働きがあります。

 

 

?ビタミンB群 → 脳、神経、皮膚などの健康維持

 

特にビタミンB2、B6は肌の健康を保ち、肌荒れやホルモンバランスを整えます。

 

 

?ビタミンB2 →肌の代謝を高め、新陳代謝を正常にする作用がある栄養素

 

代謝を活発にすることでメラニンの排出をサポートし、シミを薄くする効果を期待することができます。

 

 

?ビタミンB6 :肌トラブル防止

 

「肌のためのビタミン」と呼ばれており、皮膚のバリア機能を高めるため、肌荒れや吹き出物などの肌トラブルを防ぎます。

 

 

?ビタミンE ⇒ 若返り効果

 

ビタミンCと一緒に摂取すると効果的です。

 

 

?タンパク質 → 肌のコラーゲンの元

 

皮膚を作り出す上で重要な働きを担っています。

 

 

?亜鉛 → 皮膚の新陳代謝、ターンオーバーの正常化

 

タンパク質の合成や骨の発育などに欠かすことのできない必須ミネラルです。

 

 

?ポリフェノール → 植物の苦味、渋味、色素の成分となっている化合物の総称

 

強力な抗酸化作用、特にシミに効果がある栄養素

 

・レスベラトロール:細胞(肌や唇)を若々しく保つ効果

 

 

・イソフラボン :更年期障害の症状を改善する効果

 

 

・クルクミン :肝機能を高める効果

 

【シミに効果のある美白成分】

 

?ハイドロキノン → 美白効果が強いことで有名な成分

 

「肌の漂白剤」とも呼ばれ、日焼けによるシミ・肝斑・そばかすに効果が期待できます。

 

皮膚科ではターンオーバーを促進するトレチノインと併用して利用されています。

 

 

?グリチルリチン酸ジカリウム → 肌荒れ防止、抗炎症作用、保湿効果

 

 

?プラセンタエキス → 美白効果、保湿効果

 

 

?シコンエキス → 新陳代謝促進作用

 

 

?サクラ葉抽出液 → 抗炎症作用、抗アレルギー作用、美白効果

 

 

【まとめ】

 

シミに効果の期待できる栄養素は、まだまだ書ききれない程たくさんありますが、食事だけでシミを消すことは簡単なことではありません。

 

 

できてしまったシミを消すためには、やはり美白効果に特化した化粧品などを使用し、外側からのケアも忘れず行なうことが大切です。

 

 

外側のケアの場合だとやはり効果的といえるのが、スキンケアといえるでしょう。

 

スキンケアでおすすめといえば、私も愛用しているシミウスです。

 

 

このサイトではシミウスのレビューも載せていますので、ぜひそちらも見てみてくださいね。

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