シミ 食べ物

シミに効く食べ物をご紹介します。どういうものを食べるといいの?

顔などにできてしまったシミって、なかなか消したり、薄くさせるのは難しいですよ?
色々なシミ消しクリームを試してみたり、ビタミンサプリを飲んでみたりと、対策をしている人は多いと思います。
この記事を書いている私も、右の目尻のところにそんなに大きくはないですが、3ミリくらいのシミがあり、マッサージや美白効果のある化粧品でケアしても、全然薄くならないという悩みがありました。

 

シミは、化粧品やマッサージだけでは限界があるとも言われていて、やはり、外側からだけではなく、内側から変えていく必要があるものです。

 

そこで、内側からということで、シミに効く食べ物をご紹介したいと思います。
シミに効く栄養素として、一番に挙げられるのはビタミンCだと思います。よく、肌のためにビタミンCを摂ろうという宣伝や文句をテレビやドラックストアなどの広告で見たりますよね?
さらに、ビタミンC以外にはビタミンEやビタミンA、リコピンなどもシミの対策には効果があると言われています。
シミの原因になるメラニンの生成を抑えるには、抗酸化作用のある成分が必要になってきますので、抗酸化作用のある成分が含まれている食べ物を食べるのが効果的です。

 

トマト…健康、美容に欠かせない食べ物で、ビタミンC、抗酸化作用の高いビタミンEやリコピンが多く含まれている食べ物です。
人参…βカロチンが多く含まれていて、抗酸化作用ももちろんですが、βカロチンが美容に欠かせないビタミンAに変化してくれるという役割もある食べ物です。
ブロッコリー…ビタミンCがレモンの2倍とも言われているブロッコリー。ほかにβカロチンや葉酸、ルテインなどの美容には欠かせない栄養が豊富に含まれている食べ物です。
ほうれん草…鉄分が多い食べもので、ビタミンCやβカロチンなどの美肌作りには欠かせない成分が多く含まれていて、紫外線によるダメージを回復してくれる食べ物です。
かぼちゃ…ビタミンC、βカロチンが含まれていて、さらには抗酸化作用に優れたビタミンEやポリフェノールなどが豊富な食べ物です。
玄米…白米よりもビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で美容効果があり、シミの原因となるメラニンの生成を抑えてくれる働きがある食べ物です。
発酵食品…微生物の働きによって、ビタミンが増やされて、体に吸収しやすい形になっているので、アミノ酸やビタミン類をバランスよく含んでいるので、美肌に効果的な食べ物です。
柿…一つの中に一日に必要なビタミンCが含まれているビタミンC含有量の多い食べ物です。
緑茶…シミを抑制するビタミンC、ビタミンE、βカロチンが多く含まれている食品です。

 

シミに効く栄養素のビタミンC、E、Aやβカロチンなどを多く含む食べ物が多いようです。

 

しかし、シミに効く栄養素がたくさん入っている食べ物を食べるにも注意が必要のようです。
『ソラレン』という成分を含む食べ物を食べる場合、朝には食べない方がいいと言われています。
ソラレンを含む食べ物を朝食べると、体への紫外線の吸収をしやすくしてしまうため、朝の時間に食べるのは向いていないのです。
ソラレンを多く含む食べ物として、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、いちじく、柑橘系の皮、キウイ、ライム、パセリ、きゅうり、セロリ、三つ葉、春菊などがあります。
しかし、美肌作りには欠かせない栄養素が多く含んでいる食べ物が多いので、朝ではなく、夜など紫外線の影響を受けにくい時間に食べることをおススメします。

 

このように、シミに効く食べ物はたくさんありますし、シミに効く栄養素の入った食べ物を摂ることで、シミの生成を抑えて、防止していくことは大切になってきます。
しかし、偏った食生活では、シミなどの悩みは改善できませんので、食べ物でもバランスよい食生活を心がけ、健康的な体作りが必要となってきます。

 

 

またシミを内側だけでなく外側からも改善したいという場合はシミウスなどのシミに効果が期待できる成分の含まれる化粧品を使うのがおすすめですよ。

 

>>>シミウスの購入はこちらからどうぞ

 

ホワイトニング リフトケアジェル

関連ページ

シミができる原因がストレスにもあるというのは本当?
シミができる原因は紫外線だけではない!実はストレスにも原因がありました
スキンケアでこすらない美肌方法
スキンケアで重要なことってどんなこと? 美肌の決め手はスキンケアでこすらないということでした。
生活スタイルに合わせて、シミケアを使いわけしよう!
生活スタイルに合わせて、シミケアを変えることでシミを減らせる!! 生活スタイル別のシミケア方法を紹介します。
しわ、たるみのマッサージ方法はこれだ!
しわやたるみのマッサージ方法ってご存知ですか? しわやたるみに対して正しいマッサージ方法を行っていますか?
気になる肌のくすみをなくす方法は?
肌のくすみって気になりませんか? そんな肌のくすみをなくす方法をご紹介したいと思います。
シミ対策 日焼け止め、オススメの日焼け止め商品を紹介
シミ対策におすすめの日焼け止め商品を紹介します。 これおすすめというものを紹介しています。
お金をかけないで肌トラブルを改善する方法を伝授!!
お金をかけないで肌トラブルを改善する方法はいつもしていることで本当に簡単でした!
お金をかけないで肌トラブルを改善する方法を伝授!!その2
お金をかけないで肌トラブルを改善する方法そのAも、普段必ずしている簡単なことでした!
生理前、ニキビが増えてしまう原因は?
生理前にニキビが増えてしまう原因を探り、少しでも改善できるようにしよう!
シミを撃退する方法は?
女性にとって永遠の悩みともいえる「シミ」。 そんなシミを撃退する方法についてご紹介いたします。
化粧品以外のシミの対策方法は?
化粧品以外のシミ対策方法ってどうしてますか? この記事では化粧品以外にできるシミ対策方法について紹介しています。
化粧品以外のシミ対策法 その2
化粧品に頼らないシミ対策方法を紹介しています。 化粧品以外のシミ対策として有効なのは何でしょうか?
お尻にできたニキビに対する対策をご紹介します!!
お尻にできたニキビを解消するための原因や対策を色々調べて紹介します。 お尻ニキビってどうやって対策してますか?
保湿する時に適度な皮膚温度を保つ必要がある?
保湿をするときに、皮膚温度が大切だということを知っていましたか? 保湿に重要な皮膚温度について紹介します。
たばこが美容に悪影響を及ぼす原因に!!
たばこを吸うことで、美容に悪影響を及ぼす原因になることがわかっていますか? たばこと美容の関係をご紹介します。
日傘の有効的な使い方はズバリこれ!
紫外線対策で使われる日傘の有効的な使い方をまとめました。 日傘の指し方や色などについて解説しているので普段お使いの方は是非チェックしてくださいね!
女性ホルモンと美肌の関係を紹介します!
美肌を作るためには、女性ホルモンが大きく関係いていた。体の内側から改善して、美肌を目指しましょう
女性なのに髭が生えてくるのには理由がある!
女性の方で髭が生えてくる悩みについて理由と対策をまとめました。 簡単なチェックで悩みを解決できるチャンスですので是非確認してくださいね!
リラックス効果の高いアロマテラピーできれいになろう
キレイになるならアロマテラピーもおすすめ! アロマテラピーでリラックス効果とともにキレイも手に入れましょう。
体を冷やさない温活で肌トラブルを乗り換えよう!
肌トラブル改善のためには体を冷やさないこともとても重要です。 肌トラブルにおすすめなのが温活!温活についてご紹介します。
シミに効果の期待できる栄養素ってあるの?
シミに効果的と言われている栄養って何でしょうか? どのような栄養を摂取していくとシミ予防になるのかを調べました。
まだまだあります!シミに効く食べ物はこれ!!
まだまだたくさん紹介できます! シミを少しでも改善するために、シミに効く食べ物をご紹介します。
ニキビに効果の期待できる栄養素
ニキビがなかなか治らないのは、食生活に原因があるかもしれません。 ニキビに効く栄養素をご紹介します。ぜひ、ご覧ください。
冬の紫外線対策どうしてる?
油断しがちな冬の紫外線による影響。それに対する紫外線対策をご紹介します。ぜひ、ご覧ください。
正しい洗顔は「手間をかけた」やり方で!
お肌をきれいにするための正しい洗顔のやり方について紹介します。 以外と知らない方も多く、実践できている人はかなり少ないと思いますので、しっかりチェックしましょう。
赤ニキビを撃退するグリチルリチン酸ジカリウムって?
お肌の炎症に効果的な成分「グリチルリチン酸ジカリウム」について紹介します。 シミウスの主成分にもなっているので、お使いの方も改めてチェックしてくださいね!