シミ 食べ物

まだまだたくさんある!シミに効果が期待できる食べ物はこれ!!

この記事はこちらのシミに効く食べ物を紹介します。の続きになります。

 

できてしまったシミはなかなか、消えにくいものです。
薄くすることも難しいですし、まして、シミを消すのってどうしたらいいの?って思いますよね?
シミに悩んでいる人は、市販のシミ消しクリームを試してみたり、美白効果のある化粧品でマッサージをしてみるなど、色々なことで改善できるように努力していると思います。
 なかなかシミの改善にならない人は、化粧品やマッサージだけでは、限界を感じていて、他に何かシミに効くものはないかと考えている人も多いですよね?

 

 そこで、外側からケアするのではなく、内側からケアしてみようということで、シミに効く食べ物をご紹介していこうと思います。
 肌ケアやトラブルもバランスの良い食生活からと言いますから、シミケアにもシミに効果のある食材で改善していく必要があると思います。

 

 シミに効く食べ物として、シミに効く栄養素が関係してくると思います。
 シミに効く栄養素にはビタミンCやビタミンE、ビタミンA、リコピンなどが効果があると言われています。
 この栄養素には、シミの原因になるメラニンの生成を抑制のための抗酸化作用のある成分が含まれている食べ物に多く含まれているため、効果があると言われているからです。
 では、いくつか、シミに効く食べ物をご紹介していきましょう。

 

トマト
健康、美容に欠かせない食べ物と言われていて、、ビタミンC、抗酸化作用の高いビタミンEやリコピンが多く含まれている。
人参
βカロチンが多く含まれていて、抗酸化作用の他に、βカロチンが美容に欠かせないビタミンAに変化してくれることで効果を発揮する。
ブロッコリー
含有のビタミンCがレモンの2倍とも言われている。βカロチンや葉酸、ルテインなどの美容には欠かせない栄養が豊富に含まれている。
ほうれん草
鉄分が多い食べもの。ビタミンCやβカロチンなどの成分も多く含まれているので、美肌作りには欠かせない。シミの原因にもなる紫外線によるダメージを回復してくれる。
かぼちゃ
ビタミンC、βカロチンが含まれていて、抗酸化作用に優れたビタミンEやポリフェノールが豊富。アンチエイジングにも効果がる。
玄米
白米よりもビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で美容効果があり、シミの原因と言われているメラニンの生成を抑制する働きがある。
発酵食品
微生物で発酵されているため、その微生物の働きによって、ビタミンが増やされて、体に吸収しやすい形になり、アミノ酸やビタミン類をバランスよく含んでいるので、美肌に効果的。
 柿
柿一つ食べれば、一日に必要なビタミンCが摂取できてしまうほどビタミンCが豊富。

緑茶
シミを抑制するビタミンC、ビタミンE、βカロチンが多く含まれている。

 

このように、シミに効く食べ物は色々あり、食べることによってメラニンの生成を抑制し、シミの原因を減らしてくれます。

 

最近では、美容や健康志向の高い女性の間で、「マクロビオティック食事法」がブームになっています。
マクロビオティック食事法というのは、上記でもご紹介したシミに効く食べ物、ビタミンやミネラルが豊富な玄米や雑穀を中心に、地元や近い地方で採れた無農薬や旬の有機野菜をいただく食事法のことです。
野菜や豆類、海藻などをバラスよく食べるという食事法なので、美肌効果のある栄養素を摂るという面ではとても効果的です。
しかし、動物性のたんぱく質『肉、魚、卵、乳製品』などの摂取をあまりしないため、肌や筋肉に欠かせない栄養素が不足するということにもなります。
美容のため、健康のためと抑制していると、かえって不健康になってしまい、美容にも効果がなくなってしまう可能性があります。

 

美容のために、摂取するはずの食事で、美容を損なってしまっては全く意味がありませんので、何に対しても、バランスをしっかりと保つことが大事になってくるわけです。

 

シミに効く食べ物はたくさんありますので、偏りのない、バランスの良い食生活をすることで、シミに効く食べ物も活きてくると思います。
ここでご紹介した食材を食べることで、内側からシミの原因を修復していけると思いますので、積極的に摂取しつつ、バランスの良い生活を目指していってくださいね。

 

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