女性ホルモン 美肌

女性ホルモンと美肌はどういう関係があるの?

 

肌のくすみ・シミやシワ・ニキビなど、女性の肌の悩みは消えることがありません。

 

その原因は、紫外線による影響であったり、日々のスキンケアの方法など、外部的な要因であることもありますが、実は、女性ホルモンが乱れてしまっていることによる、内部からの影響の可能性もあるのです。

 

 

女性ホルモンは女性の美しさや、美肌にとって、とても重要な存在なのです。

 

 

肌ケアをしているのに、体調や肌の調子が整わないようなときは、女性ホルモンが乱れていることが原因なのかもしれませんね。

 

 

美肌に大きくかかわるホルモンには、エストロゲンとプロゲストロンの二種類があります。

 

 

まず、エストロゲンというのは、卵胞ホルモンとも呼ばれ、特に女性らしさを引き出すのに重要なホルモンです。

 

 

エストロゲンは、卵巣で分泌されるホルモンで、排卵前により多く分泌されます。

 

美肌を作るためには、なくてはならないホルモンで、肌のハリを作ってくれるコラーゲンを、増やす働きがあるのです。

 

 

エストロゲンは、20代がピークで、30代以降は徐々に減少していくようです。

 

 

プロゲストロンは、黄体ホルモン呼ばれている、女性の生理と大きく関係しているホルモンです。

 

プロゲストロンは、排卵後により多く分泌されるもので、皮脂の分泌やメラニンの働きを活性化させる作用があります。

 

 

生理前に肌トラブルが、起こりやすいのは、プロゲストロンの影響が大きいようです。

 

 

この二つのホルモンと上手に付き合っていくことが、美肌への近道です。

 

それは、普段の生活で少し気を付けるだけで、可能なのです。

 

 

一つ目は、早寝早起きをして、1日の生活サイクルを整えることです。

 

寝る前には、体も心もリラックスさせて、熟睡することが大切です。

 

朝は日光をあびて、大きく深呼吸すると、自律神経が整えられ、ホルモンバランスのケアにつながります。

 

 

二つ目に、冷え対策をすることです。

 

冷えは女性ホルモンを乱す原因の一つです。

 

 

冬場はもちろんですが、夏場での冷房のかけすぎや、冷たい飲み物を飲むときには注意が必要ですね。

 

 

三つ目は、ストレスをためこまず、ときめきを生活にプラスすることです。

 

心のバランスを維持して、自律神経を安定させ、息抜きに好きな人や、友人と楽しい時間を過ごすことは、女性ホルモンの活性化に有効的です。

 

 

女性ホルモンは25〜38日の周期で変化し、年齢とともに変化していきます。

 

女性ホルモンの変化にあわせたスキンケアの見直しも必要です。

 

 

年齢とともにエストロゲンが減少してくると、肌の潤いが減り、乾燥やシワの原因になります。

 

年齢を重ねてきたら、より保湿力の高い化粧品を取り入れていくようにしていくといいですね。

 

 

プロゲストロンの影響や、紫外線の影響で、メラニンが過剰に作られてしまうと、シミやくすみを作り出す原因になってしまいます。

 

 

シミを防ぐために美白成分の高い化粧品や、紫外線対策を心掛けましょう。

 

 

また、くすみの対策として、週に1回程度のピーリングが効果的です。

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